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来源:八达娱乐 | 时间:2018-11-28

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  第一步的准备活动相信不用做太多的解释。每次训练前的准备活动是相当必要的,因为这关系到训练的过程中是否会受伤,以及训练的过程中能否快速进入状态等等。

  第二步的力量练习是为了提高人体的肌肉质量以及适当增加肌肉。有的人就会问,减肥为什么要练肌肉呢?这里可以很明确的高诉大家,提高肌肉质量以及适当增加肌肉是为了消耗更多的热量,从而达到减肥的效果。

  第三步的有氧运动练习,也比较简单,就是为了消耗更多的脂肪。因此一般去健身房健身减肥的朋友们建议按照以上三个步骤进行练习。

  下面就开始推荐本次健身房减肥计划,这个健身房减肥计划要求减肥者每周锻炼3次,每次90分钟左右。具体请看下文:

  准备活动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右,以身体微微出汗为宜。

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